افزایش اعتماد به نفس ( چگونه اعتماد به نفسمان را بالا ببریم )

اعتماد به نفس چیست ؟

نحوه افزایش اعتماد به نفس سوالی است که خیلی ها را نگران می کند، زیرا موفقیت یک فرد و رفتار او به میزان اعتماد به نفس بستگی دارد. اغلب افراد خود و پتانسیل خود را دست کم می گیرند. به دلیل اعتماد به نفس پایین، فرد می تواند فرصت های زیادی را از دست بدهد. اعتماد به نفس با تربیت نادرست خانوادگی شروع می شود، زیرا شکل گیری آن در درجه اول در دوران کودکی اتفاق می افتد. اعتماد به نفس تنظیم کننده اصلی رفتار شخصیتی است. این بستگی به روابط بین فردی او، مطالبه گری، انتقادی، نگرش به موفقیت ها و شکست های آنها دارد.

روانشناسی – چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم
وقتی افراد شک می کنند، وقت خود را تلف می کنند و فرصت های رشد و پیشرفت شخصی را از دست می دهند. در واقع، به نظر می رسد که درک و درک این حقیقت ساده باید افراد را تشویق کند تا به توانایی های خود پی ببرند. با این حال، برعکس این اتفاق می افتد. هر چقدر هم که متناقض به نظر برسد، چنین رفتاری در کوتاه مدت برای یک فرد بسیار سودآورتر است. او که دائماً خود را متقاعد می کند که حل کارهای دشوار به او بستگی ندارد ، از خود در برابر ظهور احساسات منفی محافظت می کند که با خطر احتمالی شکست همراه خواهد بود. ناامنی مداوم نسبت به نیروی خود نه تنها از نظر روحی بلکه از نظر جسمی نیز به فرد ظلم می کند. فرد سریعتر خسته می شود، احساس خستگی می کند. در نهایت، تردیدهای مداوم در مورد قدرت انسان منجر به این واقعیت می شود که حتی چیزهای ساده ای که قبلاً کاملاً بی عارضه به نظر می رسیدند.

افزایش اعتماد به نفس بسیار ساده است، اما به تلاش و زمان برای فرد نیاز دارد. تا به امروز تکنیک ها، روش ها و آموزش های مختلفی برای افزایش اعتماد به نفس در روان شناسی ایجاد شده است. روانشناسان روزانه توصیه های خود را در اینترنت و تلویزیون ارائه می دهند: چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم. اولین قاعده برای اعتماد به نفس کافی، توقف همه مقایسه های خود با افراد دیگر است. از این گذشته، همیشه افرادی خواهند بود که از شما باهوش‌تر باشند، چیزی را بهتر از شما، قوی‌تر از شما و غیره می‌دانند. مقایسه منجر به این واقعیت می شود که شما همیشه توسط مخالفان یا مخالفان زیادی احاطه خواهید شد که نمی توانید از آنها پیشی بگیرید.

توصیه بعدی که به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می کند این است که جلوی ناامنی های خود را بگیرید و خود را بخورید. اگر به اظهارات منفی در مورد خود یا پتانسیل خود ادامه دهید، اعتماد به نفس هرگز افزایش نخواهد یافت.

اصلاح اعتماد به نفس در جهت کفایت رابطه مستقیمی با خود ادعایی دارد. به همه تعریف ها، تشکر ها، قدردانی ها، تبریک ها باید “متشکرم” پاسخ داده شود. در پاسخ به یک تعریف شایسته برای “هیچ چیز خاصی”، آن را رد می کنید و در عین حال به خود سیگنال می دهید که کاملاً شایسته تحسین نیستید، در حالی که اعتماد به نفس دست کم گرفته شده را تشکیل می دهید. تکرار روزانه جملات تاکیدی (گزاره های مثبت) منجر به افزایش اعتماد به نفس، به دست آوردن اعتماد به توانایی های آنها می شود.

برای تقویت اعتماد به نفس خود، باید کتاب هایی در این زمینه مطالعه کنید، فیلم ها یا سمینارهای آموزشی را تماشا کنید، به صداهای ضبط شده گوش دهید. هر بخش از اطلاعات آموخته شده وارد مغز شما می شود و در آن ریشه می دواند و باعث می شود کار کند. اطلاعات غالب بر مغز تأثیر می گذارد و در نتیجه این رفتار به شکل غالبی خواهد بود. هر گونه اطلاعات مثبت شما را در مسیری مثبت قرار می دهد، در حالی که برعکس منفی است. بنابراین باید به تماشای برنامه های تلویزیونی یا خواندن کتاب با تمرکز مثبت توجه کنید.

در ارتباطات باید افراد مثبت، خوش بین و با اعتماد به نفس را که همیشه آماده حمایت از شما هستند، ترجیح دهید. شخصیت های بدبین شما را تحت تأثیر قرار می دهند و در نتیجه اعتماد به نفس شما کاهش می یابد.

شما باید لیستی از پیروزی های قبلی و همه دستاوردها، حتی کوچکترین آنها، تهیه کنید. همانطور که به طور منظم آن را مرور می کنید، شادی، غرور در خود و احساس رضایتی را که در آن زمان احساس کردید را به خاطر بسپارید. شما باید حداقل 20 مورد از ویژگی های مثبت خود را بر روی یک تکه کاغذ توصیف کنید و تا حد امکان این لیست را مشاهده کنید.

یاد بگیرید خودتان را به دیگران بسپارید، به اطرافیانتان کمک کنید یا فقط آنها را تشویق کنید. به این ترتیب انسان به گونه ای عمل می کند که وقتی کاری از خودگذشتگی برای دیگران انجام می دهد، ارزش شخصیت خودش در نظرش رشد می کند و بنابراین خلق و خوی او بهتر می شود و اعتماد به نفس او افزایش می یابد.

شما باید سعی کنید فقط کاری را انجام دهید که شخصاً دوست دارید. اعتماد به نفس زمانی رشد می کند که مشغول کار یا فعالیت های دیگری هستید که برای شما شادی و لذت به ارمغان می آورد. اگر کار در حال حاضر خیلی خوشحال نیست، می توانید اوقات فراغت خود را صرف سرگرمی هایی کنید که باعث شادی شما می شود.

چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟

آسان و ساده. توصیه روانشناس: باید زندگی خود را بگذرانید و به پشت سر کسی نگاه نکنید. شما باید مسئولیت خود و زندگی خود را بپذیرید! شما نباید بر اساس تایید آنها توسط افراد مهم تصمیم بگیرید. با خودت روراست باش. تصمیم بگیرید و آنها را زنده کنید. از گرفتن تصمیمات اشتباه نترسید. از این گذشته ، همانطور که می گویند ، “کسی که ریسک نمی کند شامپاین نمی نوشد.”

و از همه مهمتر – عمل کنید! اگر کاری انجام ندهید، هرگز نمی توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. با خیال راحت چالش هایی را که زندگی به همراه دارد بپذیرید. وقتی آرام نمی نشینید، بلکه عمل می کنید، اعتماد به نفس شما شروع به رشد می کند و نگرش مثبتی نسبت به شخصیت شما پدیدار می شود. هرگونه تأخیر به دلایل مختلف، مثلاً به دلیل شک به خود، تنها منجر به احساسات غم انگیز و نارضایتی و در نتیجه کاهش اعتماد به نفس می شود.

چگونه اعتماد به نفس و اعتماد به نفس را افزایش دهیم
بسیاری از مردم به این فکر می کنند که داشتن اعتماد به نفس مناسب برای موفقیت در زندگی چقدر مهم است. در نهایت، رسیدن به اوج شغلی، به دست آوردن خوشبختی و هماهنگی در زندگی شخصی، به رسمیت شناختن دیگران زمانی غیرممکن می شود که خودتان به قدرت خود باور نداشته باشید و خود را لایق این همه مزیت بدانید. اغلب، اعتماد به نفس پایین، فرد را به مانعی نامرئی اما غیرقابل عبور برای موفقیت تبدیل می کند.

چگونه اعتماد به نفس و اعتماد به نفس را در فرد افزایش دهیم و به این ترتیب مانع جدی موفقیت را از بین ببریم، خطر کاهش اعتماد به نفس چیست؟ هر فردی از ابتدای زندگی تا پایان زندگی خود با ارزشیابی مواجه است. افراد هر روز اعمال، ظاهر و غیره خود را ارزیابی می کنند و آنها را با استاندارد خاصی که از سنین پایین در ناخودآگاه آنها تعیین شده است مقایسه می کنند. و نتیجه چنین مقایسه ای نگرش به اشیاء یا وقایع را از واقعیت اطراف تعیین می کند، به شکل گیری نظر خود در مورد آنها کمک می کند.

با ایجاد تصویر یا تصور اولیه از چیزی، ناخودآگاه تنها تصویر ایجاد شده قبلی را با جزئیات جدید تکمیل می کند. همین فرد در رابطه با شخصیت خودش ناخودآگاه این کار را انجام می دهد. یک فردنظرش را درباره خودش، اعمالش و جایگاهش در زندگی شکل می دهد. اغلب در زندگی آینده خود به آن چیزی که از افرادی که در زندگی اش مهم هستند (مثلاً والدین، معلمان، همسالان) می شنود. با نامیدن دائماً فرزندتان درهم و برهم، احمق، در خطر بزرگ شدن فردی ناامن با اعتماد به نفس پایین هستید. از این گذشته، فردی که از توانایی های خود مطمئن نیست، کمتر احتمال دارد که ابتکار عمل را به دست بگیرد. او سعی خواهد کرد از کارهای مسئول اجتناب کند، بنابراین احتمال موفقیت او کمتر است. موفقیت در هر تلاش یا شناخت دیگران به رشد اعتماد به نفس و در نتیجه رشد اعتماد کمک می کند.

دلایل کاهش اعتماد به نفس ممکن است آموزش نامناسب خانواده باشد، اما فکر نکنید که چیز دیگری بر کاهش اعتماد به نفس تأثیر می گذارد. شکست های مداوم، موقعیت های استرس زا، حالت های افسردگی می تواند اعتماد به نفس را حتی در بزرگسالی که به موفقیت رسیده است کاهش دهد. دسته ای از مشکلات انباشته شده به فرد اجازه نمی دهد تا ویژگی ها و ویژگی های مثبت خود را به درستی ارزیابی کند.

دلایل زیادی برای اعتماد به نفس پایین وجود دارد، به عنوان مثال، اخراج از کار، جدایی از یک عزیز، مرگ یکی از عزیزان یا شوک های دیگر. پیامد اعتماد به نفس پایین و شک به خود این است که او شروع می کند خود را کمی بدتر از دیگران می داند، حتی اگر دیگران چنین فکری نکنند. اگر فردی چندین بار اخراج شود، شک به خود می تواند به فوبیا تبدیل شود.

چگونه اعتماد به نفس و اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟ اغلب اوقات، افزایش اعتماد به نفس و اعتماد به نفس می تواند دشوار باشد. به همین دلیل است که امروزه روش های زیادی ابداع شده است که به فرد کمک می کند تا شخصیت خود را به اندازه کافی ارزیابی کند. همانطور که در بالا ذکر شد، برای بازیابی اعتماد به نفس و افزایش اعتماد به نفس، باید خود را با دیگران مقایسه نکنید. به هر حال، این واقعیت که همه مردم با هم متفاوت هستند، خوشبختی انسان است. برای اینکه افسرده نشوید و روی موقعیت های مشکل تمرکز نکنید، باید یک سرگرمی یا سرگرمی پیدا کنید که در آن موفق شوید. مهم نیست که سرگرمی چه خواهد بود، نکته اصلی این است که او از نتایج کار خود راضی باشد.

یک روش بسیار مفید برای افزایش اعتماد به نفس مدیتیشن است. نه تنها حالت درونی شخصیت را هماهنگ می کند، به ذهن نظم می بخشد، بلکه به فرد اعتماد به نفس می بخشد. حتی یک مدیتیشن کوتاه به فرد این امکان را می دهد که آرام و آرام شود، در نتیجه می تواند با آرامش موقعیتی را که او را نگران می کند ارزیابی کند و در عین حال تنش را از بین ببرد.

چگونه اعتماد به نفس افراد بیکار را افزایش دهیم؟ امروز این یک مسئله فوری است، زیرا یک فرد بیکار بلافاصله اعتماد به نفس خود را از دست می دهد، زیرا عملاً به ناامیدی سوق داده می شود و خود را بازنده می داند، بازنده در بازی به نام زندگی. حمایت اقوام برای افراد بیکار بسیار مهم است. روانشناسان برجسته آموزش ها و تمرین های زیادی را با موضوع “چگونه اعتماد به نفس افراد بیکار را افزایش دهیم” ارائه کرده اند. هدف اصلی چنین تمرین هایی کمک به شهروندان برای افزایش اعتماد به نفس و کسب اعتماد به نفس است. در این آموزش ها افراد آداب کسب و کار، عناصر ارتقای خود، تعیین هدف شایسته، برنامه ریزی، مهارت های کاریابی موثر و موارد دیگر را می آموزند.

چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم و به موفقیت برسیم
آیا نگران این هستید که چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و به موفقیت برسید؟ چندین راه حل موثر و اثبات شده برای این مشکل وجود دارد. اولین کاری که باید انجام دهید این است که تصویر مثبتی از خود در ذهن خود داشته باشید و سعی کنید آن را حفظ کنید. تصویر باید دارای جزئیات باشد. بستگی به این دارد که چقدر شفاف و روشن باشد، چقدر سریع زنده شود. باید نحوه رفتار در شرایط مختلف، ویژگی های شخصیتی، جنبه های مثبت، نحوه لباس پوشیدن و غیره را شرح دهد.

تا جایی که ممکن است به آینه معمولی نگاه کنید و در عین حال هر چیزی را که به خاطر دوست داشتن خود از آن تشکر می کنید با صدای بلند بگویید. به این تکنیک آینه می گویند. شما باید سعی کنید تا حد امکان ویژگی های مثبت را پیدا کنید. سعی کنید خود را بپذیرید و کسی را که واقعا هستید دوست داشته باشید. اگر در ظاهر خود عیب و نقصی می بینید که مناسب شما نیست، پس فقط روی چیزهای خوب و راضی کننده ظاهر خود تمرکز کنید.

راه بعدی برای افزایش اعتماد به نفس، داشتن دفتر خاطرات است. شما باید یک دفترچه داشته باشید و نام آن را دفترچه خاطرات موفقیت بگذارید. به لطف برنامه ریزی شایسته، رویکرد مسئولانه و اجرای مناسب، باید تمام دستاوردهای خود را در طول روز، پیروزی های کوچک، هر کاری که به خوبی انجام داده اید، ثبت کنید. هر چیزی که در طول روز منفی بود یا چیزی که نتیجه نداد باید از دست داده و فراموش شود. هنگامی که افسردگی در حال غلبه بر است یا یک سری مشکلات که در نگاه اول حل آنها غیرممکن به نظر می رسد، فقط باید دفترچه خاطرات را باز کنید و دوباره بخوانید.

خود تبلیغی نیز یکی از تکنیک های موثر در مسیر موفقیت است. این شامل نوشتن یک متن کوتاه با شخصیت توصیفی است. چنین متنی باید ویژگی ها و ویژگی های شخصیتی شما در کشور برنده را توصیف کند. این تکنیک را می توان با تمرین “آینه” ترکیب کرد. روی یک کاغذ خالی باید تمام ویژگی های مثبت خود را توصیف کنید و هر روز جلوی آینه بخوانید.

نکات: چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم
صبح ها باید تمام تلاش خود را بکنید که جذاب، پرانرژی، بدون دکمه هایی که تمایل به ریزش دارند به نظر برسید یا فردی باشید که نیازی به صاف کردن مداوم موهای خود یا صاف کردن چین و چروک های شلوار ندارید. اگر “فورا” نگاه کنید، به شما کمک می کند که مدام به ظاهر خود فکر نکنید.

روی کمبودهای فیزیکی خود تمرکز نکنید. تمام بشریت دارای نقص های جسمی است. باید درک کنید که اکثر افرادی که هر روز با آنها روبرو می شویم اصلا متوجه کاستی های شما نمی شوند یا حتی به وجود آنها مشکوک نیستند. در عین حال، نباید بیش از حد از دیگران انتقاد کنید. برای جلب نظر مردم، اصلاً نیازی به دانستن جوک های زیادی ندارید، برای بمباران ایده های درخشان، فقط باید بتوانید گوش کنید. شما نباید سعی کنید با کمک الکل اعتماد به نفس و شجاعت بیشتری پیدا کنید.

چگونه بعد از جدایی اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟ افزایش اعتماد به نفس فرد پس از جدایی یا طلاق – این موضوع برای چندین دهه هیجان انگیز بوده است. هر جدایی هرگز بی توجه نمی ماند. این به دلیل نقض روش معمول است. یکی فکر می کند که به دلیل بد بودن از او جدا شده اید. فراق سخت تر، نیمه زیبای بشریت را از بین می برد، زیرا آنها احساساتی تر هستند. به هر دختری از کودکی گفته می شود که او نگهبان کانون و روابط است. به همین دلیل است که آنها اغلب مسئولیت روابط شکسته را بر عهده می گیرند. اگر جدایی به دلیل خیانت بود، پس درک آن دوچندان دشوار است. در ضمیر ناخودآگاه فرد فکر می کند که حریف یا حریف به نحوی از او بهتر است.

چگونه اعتماد به نفس افراد را پس از جدایی از یک عزیز افزایش دهیم؟ دلایل اصلی کاهش اعتماد به نفس هنگام جدایی عبارتند از: ظاهر ناامنی، ترس از تنهایی، نگرانی از ناتوانی در یافتن جایگزین و… به طور کلی چنین تجربیاتی پس از مدتی مشخص می گذرد، اما نه همیشه. نکته اصلی در هر جدایی این است که خود را به خاطر چیزی سرزنش نکنید. همه مردم اشتباه می کنند و این طبیعی است. اشتباهات آنها را باید به عنوان درس آموخته دانست نه تراژدی. اگر تصمیم دارید از شما جدا شوید – به این معنی نیست که مشکل در شماست. هر کس حق انتخاب دارد و باید در قبال انتخاب خود مسئول باشد.

راه‌های افزایش اعتماد به نفس شامل موارد زیر است: نباید خود را حبس کنید، باید بیشتر ارتباط برقرار کنید، تجربیات خود را با عزیزان به اشتراک بگذارید، احساسات خود را روی آنها بریزید و در غیاب عزیزان احساسات خود را روی کاغذ پخش کنید. برای خودت متاسف نباش بالاخره این جاده به جایی نمی رسد. هر چه بیشتر پشیمان شوید، دردمندتر می شوید. از چنین دور باطلی در طول زمان به سادگی بدون کمک خارجی رخ نخواهد داد. به جای اینکه برای خود متاسف باشید، به سمت همدلی با دیگران بروید. خیلی ها هستند که الان خیلی سخت تر می شوند. به دیگران کمک کنید، بنابراین به خودتان کمک کنید. دلسوزی و همدلی با دیگران، شکست خود را فراموش کرده و در چشم رشد می کنید. هنگام ملاقات با افراد جدید، نباید آنها را با شرکای سابق مقایسه کرد، بلکه از آنها همان اقدامات را خواست. مانند پیشینیان خود هر فردی فردی و زیباست. از روابط جدید، ارتباطات، پرسیدن سوال نترسید. از این گذشته ، اگر چیزی روشن نیست – یک بار پرسیدن راحت تر از این است که دائماً در مشکل باشید.

چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟ نکته اصلی در افزایش اعتماد به نفس، کار روزانه روی خودتان است. شما می توانید خود را آموزش دهید، کاری جدید انجام دهید، کاری که حتی نمی توانید به آن فکر کنید. ثبت نام در سالن از این گذشته، بدن زیبا و سالم به اعتماد به نفس می افزاید و روحیه درونی را تقویت می کند. به طور کامل خلق و خوی و اعتماد به نفس را افزایش می دهد، عمدتا برای زنان، خرید، تغییر تصویر، تمیز کردن کامل خانه.

اعتماد به نفس خود را افزایش دهید – ورزش کنید
اعتماد به نفس الگوی رفتار هر فرد را تنظیم می کند. این مبنایی است که تمام توانایی ها و ویژگی های فردی حول آن انباشته می شود. دست کم گرفتن اعتماد به نفس مشکل شخصی است که در طول زندگی او را همراهی می کند و مشخصه آن این است که فرد با داشتن پتانسیل، به سادگی از نشان دادن خود می ترسد، از شنیدن انتقاد علیه خود یا محکوم شدن می ترسد. اعتماد به نفس پایین مانع از خودشناسی شخصی می شود.

روانشناسان تمریناتی را توصیه می کنند که اجرای آن ها اعتماد به نفس فرد را افزایش می دهد و تمام ترس ها و اضطراب های خیالی را از بین می برد.

اولین تمرین توانایی دوست داشتن خود است. همه زنان در جهان نمی توانند سایزهای مرجع 90-60-90 داشته باشند، همانطور که مردان نمی توانند کاملاً زیبا باشند. در فردیت، صداقت، مهربانی، زیبایی واقعی افراد نهفته است. در بیشتر موارد، این رقم به خود افراد بستگی دارد. اگر شکم بزرگ را دوست ندارید، می توانید به باشگاه بروید، رژیم بگیرید یا مجموعه ای از تمرینات ساده را در خانه انجام دهید. اگر خود را شکست خورده می دانید، پس یک آلبوم عکس باز کنید و تمام شادترین لحظات زندگی را به خاطر بسپارید. واقعیت این است که همه رویدادها موقتی هستند، هر شکستی همیشه با موفقیت جایگزین می شود. این یک مدل است. نکته اصلی این است که زود دلسرد نشوید و فرصت های بالقوه را از دست ندهید. بدانید که شما توسط افراد زیادی که فکر می کنند احاطه شده اید که مشکلات شما در مقایسه با آنها ناچیز است. با مشکلات ارتباط برقرار کنید. به یاد داشته باشید – همانطور که خود را تصور می کنید، دیگران نیز شما را خواهند دید. فهرستی از ویژگی های مثبت خود را روی کاغذ بنویسید و از کمیت آنها شگفت زده شوید.

تمرین بعدی “بیرون رفتن” نام دارد. گاهی اوقات، برای القای اعتماد به نفس، کافی است به سادگی تصویر را تغییر دهید، چند تعریف از دوستان دریافت کنید، چند نگاه مشتاقانه یا حسادت آمیز همکاران را بگیرید. بنابراین زمانی که برای کار آماده می شوید کمی بیشتر از حد معمول زمان بگذارید. ظاهر خود را به کمال برسانید. با نگاه کردن در آینه، باید لذت ببرید، نه ناامید.

تمرین سوم توانایی نه گفتن به ترس هایتان است. ترس از سخنرانی عمومی وجود دارد – شجاعانه آن را شکست دهید. اولین بار همیشه سخت است. شعار شما باید جملاتی با این معنی باشد: “من می توانم هر کاری را انجام دهم، من می توانم آن را انجام دهم” و غیره. چنین افکاری باید همراه با هر تلاش شما باشد. به هر حال، فقط آن درهایی که می کوبیم باز می شوند.

تمرین چهارم توانایی بخشش است. باید درک کنید که یک نتیجه منفی نیز یک نتیجه است. هر کس حق دارد اشتباه کند. شما باید از اشتباهات خود آگاه باشید، تا بفهمید چه اشتباهی انجام داده اید، اما نمی توانید به خاطر آنها اعدام شوید. شما باید به خودتان حق اشتباه بدهید. باید از هر اشتباهی نتیجه گرفت تا از موقعیت های مشابه در آینده جلوگیری شود و این بسیار مؤثرتر از احساس گناه بیهوده خواهد بود. از اینکه مضحک، دست و پا چلفتی یا بی دست و پا به نظر برسید نترسید. بهتر است به اشتباه خود با دیگران بخندید و آن را فراموش کنید.

آموزش افزایش اعتماد به نفس مستلزم ایجاد اعتماد به نفس است که برعکس اعتماد به نفس پایین است. نیازی به تعلل در مورد کاری که اکنون می توان انجام داد نیست. تصمیم گرفتیم رژیم بگیریم نه از دوشنبه، بلکه از همان روز تصمیم گرفتیم سیگار را ترک کنیم، پس ترک کنید و تا آخر سیگار نکشید. اگر بعد از اولین تمرین برای افزایش اعتماد به نفس مؤثر نیست، باید آزمایشات را تا حصول نتیجه مثبت تکرار کنید.

توصیه روانشناس برای افزایش اعتماد به نفس این است: لبخند زدن را در هر شرایطی یاد بگیرید. بعید است که یک فرد دائما عبوس و ناراضی حمایت دیگران را پیدا کند. غم انگیز است – می توانید یک کمدی خنده دار قرار دهید، خود را در پتوی مورد علاقه خود با یک فنجان شکلات داغ بپیچید و خوب بخندید. یک نگرش مثبت فقط معجزه می کند. اخراج – عالی است، پس وقت آن است که زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم. گفتگوهای صمیمانه با والدین یا سایر عزیزان به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند. مادری که همیشه به شما افتخار کرده است به شما کمک می کند تا در یک تلاش دشوار یا حل مشکل اعتماد به نفس داشته باشید. شما نباید از انتقاد سازنده اجتناب کنید. این به شما کمک می کند که بهتر و موفق تر شوید، در حالی که دروغ فقط به سمت پایین و عقب می کشد.

برای به دست آوردن دوباره اعتماد به نفس و افزایش اعتماد به نفس، نباید سعی کنید در مناطقی که در آنها آسیب پذیرتر هستید، تأثیر بگذارید. به عنوان مثال، شما تسلط ضعیفی به مهارت های نوشتاری دارید، اما در دوره های نویسندگی ثبت نام کنید. موفقیت دیگران فقط می تواند شما را افسرده تر کند. بهتر است مهارت هایی را که در ابتدا به بهترین نحو به دست آورده اید، بهبود بخشید. آگاهی از مهارت ها و حرفه ای بودن خود تنها باعث تقویت اعتماد به نفس می شود، جریان احساسات مثبت را افزایش می دهد که به طور کلی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.

یاد بگیرید که فقط روی اهداف قابل دستیابی تمرکز کنید. به عنوان مثال، برای یافتن زمینه مشترک با یک کودک – چنین هدفی کاملاً قابل دستیابی است. اما هدف از تبدیل شدن به یک خواننده اپرا بدون داده های مناسب و آموزش های ویژه قابل دستیابی نیست. همیشه لازم است هر هدفی که برای خود تعیین می شود با امکانات واقعی آن برای دستیابی به آن توجیه شود. بنابراین، برای مثال، مجبور نیستید وام بزرگی به امید بازپرداخت آن با برنده شدن تخمینی قرعه کشی بگیرید.

چگونه به سرعت اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟ سعی کنید حداقل یک بار در روز استراحت کنید، راحت تر بنشینید و خود را به عنوان یک برنده تصور کنید، یک رهبر بلامنازع در زمینه ای که بیشتر مورد علاقه شماست. آخرین درگیری بحث برانگیز را تصور کنید و در تخیل خود دیگران را مجبور کنید که نظر شما را در نظر بگیرند. سپس چشمان خود را باز کنید و به خود بگویید که می توانید هر کاری انجام دهید و موفق خواهید شد.

یک موقعیت یا رویداد ناامیدکننده جدی را تصور کنید که بسیار از آن می ترسید. سعی کنید تصمیم بگیرید در این شرایط چه کاری انجام دهید. تصور کنید با خیال راحت بر یک موقعیت دشوار غلبه کنید.

اولویت های کلیدی را تعیین کنید و بدون توجه به چیزهایی که برایتان اهمیت کمتری دارند، به سمت آنها بروید. باید درک کرد که پوشاندن وسعت به سادگی غیرممکن است. به آنچه در زندگی لذت نمی برید فکر کنید. پس آنطور که دوست داری زندگی کن دلت برای چی تنگ شده؟ برای تغییر چه باید کرد؟ اهدافی را تعیین کنید، به آنها برسید، از کمک دیگران غافل نشوید. یاد بگیرید که خود و دیگران را مثبت درک کنید. فقط به صورت مثبت با دیگران ارتباط برقرار کنید. سعی کنید به افراد اطرافتان اعتماد کنید.

هرگز فراموش نکنید که همیشه افرادی در جهان هستند که به شما نیاز دارند همانگونه که هستید – با معایب و مزایای بسیار. آنها شما را نه به خاطر چیزی، بلکه علیه همه چیز، فقط برای آنچه که هستید، دوست دارند.

تمرین هایی برای افزایش اعتماد به نفس شامل نگرش های مثبت خاصی است که فرد به خود الهام می دهد. بنابراین، باید درک کنید که برای رسیدن به یک نتیجه مثبت، ابتدا باید آن را بسیار بخواهید و تمام تلاش خود را بکنید.

بهترین توصیه ای که می توانید برای کسب اعتماد به نفس، موفقیت و افزایش اعتماد به نفس داشته باشید، آموزش مداوم برای خودسازی است. از این گذشته ، همانطور که می گویند ، هیچ مانعی برای کمال وجود ندارد. هر کس، حتی یک موفقیت کوچک، اعتماد به نفس را القا می کند و به شما این درک را می دهد که به درستی سزاوار آن هستید و لیاقت بیشتری را دارید. همیشه باید به یاد داشته باشید که در زندگی خود شما مهمترین فرد هستید و نظر شما اصلی ترین است. بنابراین، خود، شخصیت خود را بپذیرید و سعی کنید از هر لحظه ای که در آن زندگی می کنید لذت ببرید.